ビリーブートキャンプというのは、「飛行機ぶんぶん」や軍隊式プレスといったユニークな動きで人気のダイエットプログラムです。

ビリーブートキャンプの名前にもなっている「ビリー」というのは、「アメリカ・フィット界のカリスマ。最強の５１歳」と言われ空手チャンピオンにして俳優のビリー・ブランクス。

ビリーが考案するエクササイズは、短期間で効果が出ることでハリウッドスターの間でも有名ですが、それもそのはず、ビリーブートキャンプは彼がアメリカ陸軍の専属トレーナーをしていた時のプログラムが元になっています。

ブートキャンプといえば、レニー・ゼルヴィガーなども通っていたことで有名なアシュラム・ブートキャンプが有名ですが、やはり短期間で集中的に絞り込むということではビリーブートキャンプも同じです。

ビリーブートキャンプのセットについているビリーズバンドというのは、エクササイズ用のラバーバンドですが、これを使うことによってダイエットだけではなく、筋力トレーニングとしても行なうことができます。

肝心のエクササイズ内容は、１、２日目にダイエットに必要な体作り、３、４日目に腕やお尻、太ももの集中トレーニング、５、６日目ではお腹や背中周りを鍛えながらビリー独自の方法でシェイプアップします。最終日の７日目は、楽しく体を動かすトータルワークアウトです。

ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4％。中には７日間で６．２ｋｇやせたという報告もあるそうです。ビリーブートキャンプ、すごい成果がありそうです。

ただ、一般的なダイエットで考えてみるとたった一週間で何キロも痩せるというのは少し無理があるような気がします。

「食生活を変えていないので、痩せるか微妙ですが、絶対的に体に効いている事は間違いないと感じました。痩せなくても、少ししまれば良いかな？と考えています。」ブートキャンプを実践した人にはこのように感じている人が多いようです。

このプログラムで成果を出すために大切なポイントが３つあります。まず続けること。これが一番です。そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに鶏肉や野菜をしっかり摂ることです。

「ここはブートキャンプ　絶対に諦めない　オレについてこい　カウント！　疲れたら休んでもいい　でも諦めるな！」エクササイズ中に挫折しそうになってもビリーが励ましてくれます。

エアロビクス的な要素もあるので、普通の筋肉トレーニングよりも大量の汗をかくことができます。日ごろのストレスを発散させるのにももってこいですね。