脂肪燃焼スープダイエット
スープダイエット「7日間脂肪燃焼ダイエット」とは、主食を特製の野菜スープにしたメニューを７日間食べるダイエット法のことです。この野菜スープは簡単に作れ、７日間毎日好きなとき食べて良いというのが特徴です。
脂肪燃焼スープの作り方は、キャベツ1/2球、タマネギ大３コ、ピーマン大１コ、セロリ２分の１本、チキンスープの素１コ個、ホールトマト缶400gを材料に、野菜を食べやすい適当な大きさにそれぞれ切って、大きめの鍋に切った野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、野菜が隠れるくらいの水を足して加熱します。好みの柔らかさに煮たら、塩・こしょう、カレーパウダーなどで味つけをします。
スープの食べ方は第1日目は、スープとフルーツだけを摂るようにし、バナナ以外であればフルーツは何を食べてもかまいません。
２日目は基本的に野菜スープだけの日です。野菜スープを満腹になるまで食べてかまいませんが、バターなどの油分は使うのはダメで、豆・トウモロコシも食べてはいけません。夕食は少量のバターとベイクドポテトを食べてもＯＫ。１日目と違い、この日は果物も食べられません。
第3日目はスープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてもかまいませんが、ベイクドボテトは食べないようにします。
ダイエット4日目は、野菜スープとバナナと無脂肪乳の日です。バナナ3本と適量の水に溶かした無脂肪乳を500ml飲みます。水はできるだけたくさん飲んでください。野菜スープも好きなだけ食べて大丈夫です。
5日目の食事は野菜スープと肉とトマトです。350g～700g程度の豚肉か鶏肉を食べますが、肉の代わりに煮魚でもＯＫです。そしてトマトは最大6個まで食べましょう。野菜スープも最低一杯は食べてください。
ダイエット 6日目は野菜スープと牛肉と野菜の日です。この日は好きなだけ牛肉を食べられる日です。ベイクドポテトは食べないようにし、野菜スープは最低一杯は食べます。
スープダイエット最終日の7日目は玄米を食べる日です。玄米と野菜と最低一杯の野菜スープを食べ、飲み物は果汁１００％のフルーツジュースを飲みます。
スープダイエット中にやってはいけないことは、アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください。アルコールを飲んでしまったら２４時間経ってから、スープダイエットをはじめます。
スープダイエットの効果をより高めるためには、専門のお医者さんが作った脂肪燃焼スープが良いと思います。
ビリーブートキャンプ
一週間で確実に痩せるダイエット法として、今最も注目されているのが「ビリーブートキャンプ」です。
ビリーブートキャンプというのは、「飛行機ぶんぶん」や軍隊式プレスといったユニークな動きで人気のダイエットプログラムです。
ビリーブートキャンプの名前にもなっている「ビリー」というのは、「アメリカ・フィット界のカリスマ。最強の５１歳」と言われ空手チャンピオンにして俳優のビリー・ブランクス。
ビリーが考案するエクササイズは、短期間で効果が出ることでハリウッドスターの間でも有名ですが、それもそのはず、ビリーブートキャンプは彼がアメリカ陸軍の専属トレーナーをしていた時のプログラムが元になっています。
ブートキャンプといえば、レニー・ゼルヴィガーなども通っていたことで有名なアシュラム・ブートキャンプが有名ですが、やはり短期間で集中的に絞り込むということではビリーブートキャンプも同じです。
ビリーブートキャンプのセットについているビリーズバンドというのは、エクササイズ用のラバーバンドですが、これを使うことによってダイエットだけではなく、筋力トレーニングとしても行なうことができます。
肝心のエクササイズ内容は、１、２日目にダイエットに必要な体作り、３、４日目に腕やお尻、太ももの集中トレーニング、５、６日目ではお腹や背中周りを鍛えながらビリー独自の方法でシェイプアップします。最終日の７日目は、楽しく体を動かすトータルワークアウトです。
ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4％。中には７日間で６．２ｋｇやせたという報告もあるそうです。ビリーブートキャンプ、すごい成果がありそうです。
ただ、一般的なダイエットで考えてみるとたった一週間で何キロも痩せるというのは少し無理があるような気がします。
「食生活を変えていないので、痩せるか微妙ですが、絶対的に体に効いている事は間違いないと感じました。痩せなくても、少ししまれば良いかな？と考えています。」ブートキャンプを実践した人にはこのように感じている人が多いようです。
このプログラムで成果を出すために大切なポイントが３つあります。まず続けること。これが一番です。そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに鶏肉や野菜をしっかり摂ることです。
「ここはブートキャンプ 絶対に諦めない オレについてこい カウント！ 疲れたら休んでもいい でも諦めるな！」エクササイズ中に挫折しそうになってもビリーが励ましてくれます。
エアロビクス的な要素もあるので、普通の筋肉トレーニングよりも大量の汗をかくことができます。日ごろのストレスを発散させるのにももってこいですね。
